¿Cuál es la proporción óptima de EPA y DHA para el omega-3?
La proporción óptima de EPA a DHA en los suplementos de omega-3 no está estrictamente definida, ya que depende de los beneficios específicos de salud que se deseen obtener. Cada uno de estos ácidos grasos tiene sus propias bondades y aplicaciones en la salud. El DHA es conocido por sus beneficios “de cuello para arriba”, es decir, su impacto positivo en el sistema visual y cerebral, como el desarrollo cerebral, la concentración y el soporte en alteraciones neurodegenerativas. Por otro lado, el EPA es más eficaz “de cuello para abajo”, siendo beneficioso para el sistema cardiovascular y osteomuscular-articular, como en el caso de la artritis y la inflamación.
No es obligatorio consumir ambos ácidos grasos juntos ni en una proporción específica, como podría ser 2 partes de EPA por 1 de DHA, a pesar de que algunas fuentes lo sugieren. Lo importante es identificar para qué se desea usar cada ácido graso y luego decidir si se debe tomar uno, otro o ambos.
Por ejemplo, en Nua Biological, se ofrecen productos específicos de DHA y EPA por separado, como el NuaDHA y el NuaEPA, permitiendo a los usuarios elegir el suplemento más adecuado según sus necesidades de salud específicas.
