¿Cuánto omega-3 debo tomar al día?

La cantidad de omega-3 recomendada depende de las necesidades y del objetivo de cada persona.

Si simplemente deseas complementar tu alimentación porque consumes poco pescado azul o quieres asegurarte un aporte adecuado de omega-3, una dosis nutricional suele ser suficiente. En estos casos, las perlas pequeñas de NUA, como NuaDHA®400, NuaEPA®450 o NuaDHA®500 masticable sabor limón, aportan una cantidad adecuada para cubrir estas necesidades.

En cambio, cuando se busca un aporte superior por recomendación de un profesional sanitario o para apoyar situaciones concretas en las que se requieren dosis más elevadas, puede ser recomendable recurrir a una dosis supranutricional. Para ello, NUA dispone de formatos de alta concentración, como NuaDHA®1000 y NuaEPA®1200.

Gracias a su elevada concentración de principio activo —1.000 mg de DHA puro o 1.200 mg de EPA puro por perla—, estos formatos permiten alcanzar dosis supranutricionales con una sola perla al día, facilitando el cumplimiento del tratamiento y evitando la necesidad de tomar varias cápsulas.

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Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cuál es la diferencia entre una dosis nutricional y una dosis supranutricional?

La dosis nutricional ayuda a cubrir las necesidades diarias de omega-3 cuando la dieta no es suficiente. La dosis supranutricional aporta una mayor cantidad de DHA o EPA y está indicada para situaciones en las que se requiere un aporte más elevado, siempre siguiendo la recomendación de un profesional sanitario.

¿Es mejor tomar DHA o EPA?

Depende del objetivo. El DHA está especialmente relacionado con el cerebro y la visión, mientras que el EPA destaca por su papel en la salud cardiovascular y la respuesta inflamatoria. Ambos son complementarios.

¿Cuánto tiempo hay que tomar omega-3 para notar sus beneficios?

Los efectos del omega-3 no son inmediatos. Con una toma diaria y continuada, los primeros beneficios suelen apreciarse al cabo de varias semanas, dependiendo de la dosis y de las necesidades de cada persona.

¿Se puede tomar omega-3 todos los días?

Sí. El omega-3 es un nutriente esencial que puede tomarse a diario para mantener unos niveles adecuados, siempre respetando la dosis recomendada.

¿Es mejor tomar el omega-3 con las comidas?

Sí. Se recomienda tomarlo durante una de las comidas principales, ya que la presencia de grasa favorece su absorción y aprovechamiento.