Si eres deportista deberías saber lo que los Omega-3 pueden hacer por ti.
Como todos sabemos los omega-3 son unos ácidos grasos básicos de nuestra alimentación (DHA,EPA), con numerosos beneficios para nuestra salud, a nivel visual, cerebral, cardiovascular o antiinflamatorio. Lo que mucha gente no sabe es que estas atribuciones pueden ser también de gran ayuda en el deporte.
Cuando se practica deporte de forma intensiva, ya sea como amateur o profesional, se requiere de habilidades mentales, como son la concentración, la estrategia, la gestión del estrés o la agudeza visual, así como de habilidades físicas, debido al esfuerzo físico exigido, provocando fatiga muscular, microinflamaciones y numerosas veces, lesiones de tipo muscular o articular.
Una mejora de la agudeza visual, concentración, rapidez mental y una mejor gestión del estrés son sin duda atributos deseados por cualquier deportista. Por ello, es esencial garantizar un aporte óptimo de nutrientes que son clave para una función cerebral normal siendo sin duda el DHA uno de los más importantes (1 NuaDHA® 1000 aporta 1.000 mg de DHA por perla).
Por otro lado, el deporte intenso a menudo conlleva una inflamación silente de bajo grado, una pérdida de fuerza muscular y una recuperación más lenta tras el ejercicio. Este tipo de factores pueden estar mejor controlados si somos capaces de contrarrestar el efecto proinflamatorio generado por determinadas grasas alimentarias (ej. ácido araquidónico de carnes, lácteos, embutidos etc.). El EPA es un nutriente especialmente indicado para conseguir un equilibrio graso a nivel celular más óptimo en estas situaciones (1 NuaEPA®1200 aporta 1200 mg EPA/perla).
Por todo ello, la toma de ambos omega-3 (NuaDHA®1000 y NuaEPA®1200), va a contribuir a reducir el tiempo de recuperación después de una lesión deportiva.
No obstante, a la hora de elegir un complemento a base de omega-3, tenemos que tener en cuenta varias cosas:
- Saber qué complemento tenemos que tomar en cada caso, dependiendo del efecto que estemos buscando. Unas veces necesitaremos DHA, otras veces EPA y otras veces necesitaremos ambos.
- Saber en qué dosis tomarlo, ya que los omega-3, despliegan todos sus beneficios en dosis a partir de 1 gramo, y en el ámbito deportivo, son recomendables dosis de 2-3 g diarias, para obtener máximos beneficios.
- Buscar la máxima calidad.
- Los omega-3 de NUA, poseen el “sello IFOS 5 estrellas”, que garantiza lote a lote la ausencia de metales pesados, dioxinas, furanos, PCBs y la no oxidación del aceite.
- Recientemente hemos conseguido un nuevo sello de calidad, específico para el deporte: “NSF Certified for Sport”, que garantiza la ausencia de más de 274 sustancias dopantes prohibidas.
Doctora en Biología, licenciada en Biología Marina y doctorado en el Departamento de Biología Pura y Aplicada de la Universidad de Leeds (1993, Inglaterra).
Directora de Nua Biological Innovations SL, fundado en 2008, dedicado a la elaboración de complementos alimenticios a partir de ingredientes naturales y siempre buscando la singularidad e innovación en sus preparados.