{"id":11118,"date":"2021-11-24T16:06:16","date_gmt":"2021-11-24T16:06:16","guid":{"rendered":"https:\/\/nuabiological.com\/es\/?post_type=post_sabermas&p=11118"},"modified":"2024-07-22T09:46:35","modified_gmt":"2024-07-22T09:46:35","slug":"cuando-se-empiezan-a-notar-los-efectos-de-los-omega-3","status":"publish","type":"post_sabermas","link":"https:\/\/nuabiological.com\/es\/post_sabermas\/cuando-se-empiezan-a-notar-los-efectos-de-los-omega-3\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo se empiezan a notar los efectos de los omega-3?"},"content":{"rendered":"

Hay que tener en cuenta que los efectos del omega-3 son dosis dependientes<\/strong>, lo que significa que, es preciso tomar determinadas dosis para apreciar sus efectos; as\u00ed como tomarlos durante un \u201cperiodo m\u00ednimo de tiempo\u201d, para empezar a notar sus beneficios. Es decir:<\/p>\n

Cu\u00e1ndo se empiezan a notar los beneficios del Omega-3<\/strong><\/h2>\n

Para comenzar a notar alg\u00fan efecto se requiere tomar los omega-3 un promedio de unos 30 d\u00edas, de forma que tengan tiempo suficiente para depositarse en las membranas celulares (cordones grasos que delimitan el contorno de las c\u00e9lulas) y comenzar a actuar. Por otro lado, si los dejamos de tomar, sus efectos ir\u00e1n desapareciendo en aprox. 2-4 semanas. Estos tiempos pueden varias entre individuos.<\/p>\n

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Qu\u00e9 dosis de Omega-3 tomar para notar los beneficios<\/h2>\n

La dosis de omega-3 que debamos tomar, ser\u00e1 distinta seg\u00fan el objetivo que busquemos. Por ejemplo, se ha visto que, para mejorar los niveles de triglic\u00e9ridos, se requiere una dosis m\u00ednima de 2 g\/d\u00eda de omega-3 y por debajo de esta cantidad quiz\u00e1s mucha gente no note mejor\u00edas.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?<\/h2>\n

Los omega-3 son un tipo de grasa alimentaria considerada\u201cesencial\u201d, porque el ser humano no es capaz de frabricarla por s\u00ed mismo y \u00fanicamente los puede adquirir a trav\u00e9s de la dieta.En concreto, los omega-3 de origen \u201cmarino\u201d est\u00e1n principalmente presentes en la grasa de los pescados azules (ej. sardinas, at\u00fan, salm\u00f3n etc.) y constituyen un nutriente fundamental, dados los numerosos beneficios que aportan para nuestra salud y bienestar.<\/p>\n

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Dentro de los omega-3 marinos, los que mayor relevancia tienen para los humanos son el DHA (\u00e1cido docosahexaenoico) y el EPA (\u00e1cido eicosapentaenoico).<\/p>\n

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Aclaracion: existen \u2018otros\u2019 omega-3 de origen \u2018terrestre\u2019 presentes en algunas semillas, frutos secos, verduras de hoja verde y frutas, que nada tienen que ver con los omega-3 marinos.Al contrario de lo que mucha gente piensa, ning\u00fan animal marino \u2018fabrica\u2019 omega-3 (DHA y EPA). El verdadero creador de los omega-3 marinos son unas algas microsc\u00f3picas marinas llamadas fitoplancton, que son las responsables de dar el caracter\u00edstico color verde-azulado al agua del mar. A trav\u00e9s de la cadena alimentaria marina, el pescado adquiere y acumula los omega-3 en su grasa corporal y es de ah\u00ed de donde se extrae.<\/em><\/p>\n

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\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Omega 3?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n

Beneficios del DHA<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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El DHA es una grasa alimentaria que las c\u00e9lulas de nuestro organismo incorporan a trav\u00e9s de la dieta, aunque siente predilecci\u00f3n por determinadas zonas como el cerebro, la retina o el espermatozoide. Seg\u00fan la m\u00e1xima Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), el DHA (> 250 mg):<\/div>\n
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